kesehatan: SEHAT

Langkah-Langkah Hidup Sehat

Ada beberapa langkah yang harus diperhatikan dan dijalani untuk mencapai pola hidup sehat, diantaranya adalah konsumsi makanan, olah raga, istirahat, kualitas udara, lingkungan yang sehat, optimis, dan pribadi yang kuat.

Konsumsi Makanan*

Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh, untuk itu anda harus mengetahui tentang makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Umumnya, banyak yang belum memperhatikan masalah ini. Bahkan banyak makanan yang sebenarnya sangat berbahaya bagi kesehatan sangat diminati, seperti makanan yang mengandung pengawet, junkfood, makanan cepat saji/makanan instan. Untuk tips makanan sehat silahkan klik disini.

Olahraga

Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang mengabaikannya, pada hal olahraga merupakan sumber kesehatan bagi seluruh tubuh. Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti akan lebih giat, menurunkan tekanan dara tinggi, menguatkan tulang-tulang, meningkatkan HDL(kolesterol yang baik), mencegah kencing manis, menurunkan resiko kanker, mengurangi stress dan depresi, dan juga akan memberikan kebugaran.

Istirahat Yang Cukup

Istirahat yang cukup akan memberikan bagi tubuh kita yang letih untuk memulihkan diri dan memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai.

Menciptakan Udara Yang Bersih

Bagi yang tinggal di kota besar, tinggal di daerah yang terbebas dari polusi hampir tidak mungkin. Walaupun demikian kita harus berusaha meminimalisir hal tersebut, setidaknya tidak menambah buruk kondisi udara. Hal tersebut dapat kita lakukan dengan cara seperti menanam tanaman di pot disekeling rumah, dan menyisakan lahan untuk ditanami pohon walaupun lahan itu hanya cukup untuk satu pohon.

Menciptakan lingkungan yang sehat

Jika ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya lingkungan harus dipelihara dengan baik. Lingkungan itu adalah termasuk iklim, air, tanah, tumbuh-tumbuhan, dan atmosfir. Memelihara lingkungan dengan baik berarti tidak mengotori lingkungan dengan segala macam kotoran seperti membuang sampah sembarangan, asap rokok, sisa bahan bakar industri, asap dari mobil ataupun pembakaran sampah dll.

Optimis

Tidak ada sesuatupun yang bisa menghalangi langkah seorang yang selalu optimis memandang hidup. Hambatan dan kegagalan bukanlah suatu halangan untuk terus maju, akan tetapi dianggap sebagai pelajaran untuk langkah berikutnya. Bahkan optimisme juga berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Ini erat kaitanya dengan sistem imun tubuh. Seorang yang optimis akan memandang hidup seperti alunan nada, naik turun mengikuti irama, selalu cerah dan sangat mudah tertawa. Sikap seperti inilah yang mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Pribadi Yang Kuat

Pribadi yang kuat juga sangat erat kaitannya dengan kesehatan secara menyeluruh. Pribadi yang kuat berarti mampu mengendalikan keseluruhan aktifitas hidupnya. Ada dua komponen penting berkaitan dengan pengendalian diri. Pertama, pantang mengkonsumsi apapun yang bersifat merusak, seperti tembakau, alkohol, narkoba, makanan yang mengandung pengawet dll. Kedua tidak berlebihan dalam menjalani pola hidup sehat.

*Ada beberapa tips makanan sehat:

Makanan berlemak tinggi sangat beresiko bagi kesehatan, terutama dari mentega, margarine santan dan dari lemak hewan. Labih baik anda mendapatkannya dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Jeroan, otak, kulit ayam dan kuning telur sebaiknya dihindari. Sebaiknya, sebagai sumber protein , anda memilih susu rendah lemak, yogurt, susu kedelai, ikan dan putih telur. Tetapi jika anda menyukai daging pilihlah daging tanpa lemak.
Bahan makanan yang megandung pengawet sebaiknya dihindari. Makanan yang mengandung pengawet dlam jangka panjang dapat memicu kanker.
Jadikan air putih sebagai minuman favorit. Kondisikan diri anda “anda belum minum jika belum minum air putih”.
Jika anda menyukai makanan yang berwarna-warni, gunakan dari bahan makanan; warna merah dari strawberry, warna hijau dari daun pandan, warna kuning dari kunyit, warna coklat dari bubuk coklat. Jangan berlebihan menambahkan kecap, saus, garam dan penyedap rasa.
Buah-buahan dan sayur-syuran harus selalu ada disetiap menu makanan anda.

_____

39 thoughts on “Pola Hidup Sehat”

anora October 10, 2013 at 6:46 am

terima kasih infonya

Reply ↓
bola368 October 3, 2013 at 9:43 am

waduhh..saya gak pernah olah raga lagi..
tengkyuu gan , infonya sangat bermanfaaat..
info seputar bola, prediksi bola, dan semuanya yang berhubungan dengna bola, bisa Anda dapatkan di alamat http://www.bola368.net

Reply ↓
Azmi August 28, 2013 at 2:01 pm

Terima kasih atas infonya. Sangat bermanfaat. Ditunggu ya info-info lainnya…

Reply ↓
Hans August 14, 2013 at 1:33 am

Nice! I just got an iTunes card code for FREE! freeiTunes cc

Reply ↓
nuraeni August 8, 2013 at 1:01 pm

cara menggemukan badan gimana pada usia 17 susah banget

Reply ↓
Mursalin Asbi June 7, 2013 at 1:27 pm

Saya ingin memberi sedikit pendapat dok
Tapi jangan marah ya ?
Rasulullah, nabi Muhammad selalu kekurangan makan, sehari makan dan sehari tidak.
Beliau tidak pernah berolahraga, bahkan saya belum menemukan hadis yg terkait olahraga *kecuali untuk berperang atau membela diri)
Linkungan hidupnya kurang sehat karena banyak debu halus di Arab sana
Kenapa beliau sehat ?
Ada yang tidak (kurang) diperdulikan oleh medis modern
Seperti juga komputer, manusia itu terdiri dari “hardware” dan “software”
Penelitian medis modern hanya terpaku pada hardware saja seperti organ, sistem, jaringan dan sel. Tidak atau sangat jarang meneliti bahwa sumber penyakit kebnayakan karena software yang tercemar. Yaitu “pikiran” dan “perasaan”.
Sebenarnya pikiran dan perasaan yang “kotor” lah yang memjadi penyebab sebagian besar penyakit penyakit degeneratif. Dan tentu saja penyembuhannya, bahkan penyehatannya juga dengan “menata” pikiran dan perasaan tersebut.
Sayangnya hal dan kenyataan ini saya duga ditutup tutupi oleh perusahaan farmasi besar yang merupakan sumber dana untuk berbagai riset medis modern.
Kenapa ?
Karena penyembuhan dan penyehatan software manusia relatif tidak mengeluarkan uang untuk pembelian obat dan bahan kimia, dan dengan demikian akan menurunkan secara drastis cashflow perusahaan obat (perusahaan farmasi) tersbut
Penyakit pada hakikatnya adalah “energi”. Energi kotor tentunya, yang nyangkut di dalam tubuh manusia.
Energi “kotor” ini tanpa sadar diciptakan sendiri oleh orang yanf menderita suatu penyakit. Namun diperlukan waktu antara lima sampai sepuluh tahun barulah energi kotor tersebut dpat merusak organ atau jaringan tubuh manusia.
Apa yang mucul di permukaan seperti sel kanker, katarak, penyempitan pembuluh dara dan gangguan pankreas hanyalah “buah” dari macetnya berbagai sistem tubuh akibat adanya energi kotor ini.
Cara penyembuhannya ?
Tentu saja dengan membuang energi kotor tersebut
Nabi Isa bisa menyembuhkan dengan serta merta dengan membuang energi kotor ini. Nabi Muhammad dengan cara meletakkan tangannya ditempat yang sakit dan membaca Al-fatihah
Reiki juga bisa membuang energi kotor ini demikian pula penyembuhan prana.
Pijat refleksi memaksa melepaskan kekotoran di jaringan.
Meditasi, yoga, Taichi dan sejenisnya mengakibatkan relaksasi sehingga secara perlahan dan bertahap energi kotor ini lepas dan keluar dari tubuh sehingga tubuh dapat berfungsi normal kembali (orang medis mengatakan spontaneous remission.
Saya mencoba mengamati orang-orang yang umurnya panjang. Ternyata semuanya mengatakan bahwa mereka tidak pernah menyimpan dendam dan amarah lama-lama, alias hatinya bersih.
Jadi saya berpendapat, pikiran dan perasaan yang terjaga bersih akan mengakibatkan orang akan dapat tetap sehat
Saya yakin dokter bisa memahami hal ini serta dapat membantu banyak orang agar tetap sehat dan mengupayakan penyembuhan banyak orang
Salam,
Mursalin Asbi

Reply ↓
anto June 4, 2013 at 7:03 am

mari kita hidup sehat, dengan adanya pola hidup yang sehat maka kita akan terhindar dengan namanya penyakit
Konsep sehat dan sakit berawal dari INTI sel, oleh karena itu ada satu cara menyembuhkan yaitu memperbaiki Inti sel yang rusak

Reply ↓
Tasya March 14, 2013 at 3:02 pm

Thank ya…..infonya…..

Reply ↓
atep March 9, 2013 at 1:50 pm

saya mempunyai adik ber umur 5thun untuk masalah makan dia sangat sulit pak tapi dia memang kuat soal minum susu.masalah nya begini dia itu mau makan tapi hanya degan mie instan sedangkan dengan nasi dan sebagainya dia tidak mau.kalo dia saya stop makan mie instan dia sama sekali tidak mau makan yang sya tanyakan bagaimana cara/ langkah untuk menangani adiksaya agar mau makan makanan yang sehat

Reply ↓
1. Rizal June 25, 2013 at 4:09 am
  
  Maaf saya ingin sedikit berbagi dari apa yang telah saya alami…
  Solusinya, biarkan anak anda untuk tidak mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, jika ia justru tidak mau makan apapun, biarkan hingga ia benar2 membutuhkan makanan. Anda harus tega dengan kondisi itu, maka selanjutnya anda tidak perlu lagi memaksa anak anda untuk makan nasi, karena akan timbul kesadaran bahwa makan nasi adalah kebutuhan setiap manusia, khususnya di Indonesia
  
  Reply ↓
chania March 5, 2013 at 9:25 am

kasih infonya

Reply ↓
danang January 15, 2013 at 9:36 am

terima kasih untuk infonya…
smoga bermanfaat bwt rekan2 semua.

Reply ↓
rifka January 5, 2013 at 11:59 am

bgai mana cara diet yg sehat dan cpat

Reply ↓
noni December 28, 2012 at 2:52 am

terimakasih atas infonya
ini sangat bermanfaat sekali

Reply ↓
noni December 28, 2012 at 2:42 am

saya tidak bisa lepas dari coklat dan gula… >.<"

Reply ↓
nanda December 24, 2012 at 8:22 am

bagaimana kalau menurunkan berat badan pada usia 14 tahun??

Reply ↓
Lukman avenged December 13, 2012 at 12:44 pm

Apkh klaw kta sring mengkonsumsi nsi goreng jg brpngaruh trhdp ksehatan tubuh kita, , ?

Reply ↓
ivan December 7, 2012 at 2:01 pm

bagimana cara menurunkan berat badan dengan cara hidup sehat? O_o?

Reply ↓
Sastra Dewii December 4, 2012 at 7:30 am

yg aq dngar nasi krang bgz untk dijdi.kan menu srapan krna proses pnghancran.a mmbtuh.kan wkt 4 jam. . . .
apakah itu slah?

Reply ↓
mohamad sahroni November 27, 2012 at 12:31 am

bagaimana caranya memperbaiki sel itu sendiri????

Reply ↓
UMAM November 25, 2012 at 11:03 pm

THANK..z

Reply ↓
RAHMIYATI November 25, 2012 at 5:16 am

bagaimana mendapatkan berat badan ideal setelah mengalami kegemukan pasca melahirkan

Reply ↓
1. admin Post authorNovember 30, 2012 at 9:51 pm
  
  Ibu silahkan kunjungi website ini http://hainoni.com/minuman-jus-herbal-untuk-pengobatan-diabetes-lupus-darah-tinggi-dan-kegemukan.htm
  
  Reply ↓
indro November 16, 2012 at 12:37 pm

sip..ok
copy ya,,

Reply ↓
admin Post authorNovember 13, 2012 at 11:53 pm

Justeru pola hidup sehat tidak butuh banyak biaya: Anda cukup Olahraga tertur setiap hari dan berpikir positif. Pilih makanan yang tidak mengandung pengawet dan kadar gula tinggi, sayur dan buah harus ada setiap hari, hindari daging merah seperti daging kambing, sapi dll.

Reply ↓
Opat November 7, 2012 at 11:06 pm

i like it

Reply ↓
mudjianto November 2, 2012 at 12:59 pm

menu yang baik untuk usia 30 tahun …..?

Reply ↓
1. admin Post authorNovember 13, 2012 at 11:46 pm
  
  Sebenarnya menu yang baik antara usia tua dan muda sama saja, hanya saja jika sudah 30 tahun harus mengurangi makanan yang berlemak, terutama makanan seperti gorengan, daging merah.
  
  Reply ↓
andini putri November 2, 2012 at 12:11 pm

as. bagai mana pola hidup sehat yang tidak menguras biaya terlalu banyak?????????

Reply ↓
1. admin Post authorNovember 13, 2012 at 11:42 pm
  
  pola hidup sehat justru tidak banyak mengeluarkan biaya: Olah raga teratur, berpikir positif; Anda cukup minum banyak air putih, minimal 1,5 lit/perhari, sayur dan buah harus ada dalam menu harian, sumber protein cukup dari tempe, ayam kampung, hindari daging merah seperti daging kambing, sapi dll. tetapi bila tidak bisa cukup dikonsumsi seminggu sekali. Hindari makanan yang mengandung pengawet, fastfood. Cukup murah bukan?
  
  Reply ↓
Rimma Pratiwii October 30, 2012 at 10:26 am

kereendd:)

Reply ↓
Riza Ismayani October 28, 2012 at 4:59 am

thx utk infonya, sgat bermanfaat untk mmlai makan sehat-hidup sehat

Reply ↓
venli babys October 24, 2012 at 12:37 pm

trima kasih atas infonya agar menjadi sehat lewat makanan bergizi

Reply ↓
kiki amelia October 22, 2012 at 3:50 am

Pola hidup sehat itu gampang2 susah di jalanin hihi Tergantung dr diri kita mau merubah pola hidup kita ato tidak Artikel ini bagus bgt.. Tq
Klo boleh sharing ak jg ada blog mengenai pola hidup sehat bisa buka link http://www.healthyslim.weebly.com. Tq

Reply ↓
KIRANA October 21, 2012 at 6:46 am

INFONYA SANGAT BERGUNA. TKSH

Reply ↓
FATMALARASATY October 16, 2012 at 11:02 am

POLA HIDUP SEHAT ADALAH ? BUAH – BUAH , SAYURAN , IKAN , ..

Reply ↓
Anna aulia October 16, 2012 at 1:48 am

Gmana cara mengatur pola makan yang sehat…? Supaya gak menyebab kan timbul nya penyakit?

Reply ↓
rita mulyani September 20, 2012 at 11:35 am

trimakasih atas info’a..
pnfo ini sangat bagus

Reply ↓
Tara September 6, 2012 at 4:13 am

Thanks. Infonya bagus. Saya remaja 17 tahun dan penggila makanan manis. Saya tidak bisa tenang mengerjakan tugas apabila tidak ditemani dengan cemilan yg manis2. Bagaimana solusinya agar saya dapat menjaga kadar gula dalam tubuh saya?

Reply ↓